Find the pure connection with your inner being, your soul.

torstai 6. huhtikuuta 2017

VIHREÄ PROTEIINIPOMMI




Kaksi isoa annosta:

Kaksi kourallista pinaattia
Kourallinen tuoreita mintunlehtiä
Yksi iso tai kaksi pientä päärynää
Yksi iso vihreä omena
Avokado
Tuoretta ananasta (noin 2-3 cm siivu isosta ananaksesta)
Puolikkaan limen mehu
2-3 rkl hampunsiemeniä
1 rkl Puhdistamon limellä maustettua kookosöljyä
2 tl spirulinaa
1 rkl ohranorasta
2 tl ashwagandhaa
Vettä sen mukaan kuinka paksua/juoksevaa smoothiesta haluaa

Ainesosaluettelo voi tuntua hurjan pitkältä, ja toki tästä voi jättää pois (tai vaihtaa mieluisampiin) niin monia ainesosia kuin itse haluaa. Kannattaa kuitenkin katsoa alta myös huimat terveyshyödyt, jonka jälkeen jaksaa ehkä nähdä vähän vaivaakin tämän smoothien eteen 😉

Huom! Jos et ole tottunut käyttämään viherjauheita (kuten spirulinaa), kannattaa pienentää annoksia (esim. spirulinaa vain 1tl tähän satsiin). Liian "rajusta" aloituksesta voi seurata pahoinvointia tai päänsärkyä.

Tämä smoothie on todellinen terveyspommi! 

🌿Sisältää paljon proteiinia, jota tulee mm. pinaatista, hampunsiemenistä, ohranoraasta, avokadosta sekä spirulinasta, jonka painosta jopa yli 60% on proteiinia.

🌿Paljon rautaa, jota tulee mm. spirulinasta, ohranoraasta, pinaatista ja päärynästä. Rauta kuljettaa happea keuhkoista kehon kudoksiin veren hemoglobiinissa ja osallistuu myös mm. aivojen dopamiiniaineenvaihduntaan, joka vaikuttaa merkittävästi mielialaan.

🌿Paljon kuituja, joita tulee erityisesti päärynästä, omenasta, ohranoraasta ja hampunsiemenistä. Kuidut edistävät mm. suolen toimintaa.

🌿Minttu, spirulina ja omena auttavat kehoa puhdistamaan itseään.

🌿Keholle tärkeitä rasvahappoja tulee mm. hampunsiemenistä, avokadosta ja kookosöljystä. Puhdistamon ihanasta limellä maustetusta kookosöljystä saa myös raikasta makua smoothieen, aivan kuten tuoreista mintunlehdistäkin.

🌿Ananas ja minttu helpottavat ruoansulatusongelmia ja muita vatsavaivoja.

🌿C-vitamiinia tulee mm. ananaksesta, omenasta, päärynästä ja limestä. C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä ja piristää.

🌿Tummanvihreästä väristäkin voi päätellä, että tämä smoothie sisältää todella paljon lehtivihreää eli klorofylliä. Lehtivihreällä on todella paljon suotuisia vaikutuksia terveyteen ja sen lisäksi se saa myös ihon hehkumaan.

🌿Ananas laittaa kehon nesteet liikkeelle.

🌿Ashwagandhan sisältämän serotoniinin avulla myös mieli voi piristyä!

🌿Kaliumia smoothieen tuo mm. päärynä ja avokado, jonka kaliumpitoisuus on muuten suurempi kuin banaanin! Kalium on tärkeää erityisesti lihaksistolle ja iholle.

🌿Lisäksi tämä smoothie sisältää kourallisen paljon muitakin keholle ja mielelle hyvää tekeviä vitamiineja, antioksidantteja ja hivenaineita.

Love & Light
Susanna

// English

This smoothie is good for your physical and mental health, makes your skin glow and contains so much protein 🌿

Two big cups:

Two handfuls of spinach 
A handful of fresh mint
One big or two small pears 
One big green apple
Avocado
Fresh pineapple (about 2-3 cm wide slice from big pineapple)
Juice from half lime
2-3 tbsp hemp seeds
1 tbsp coconut oil with lime (from Puhdistamo)
2 tsp spirulina
1 tbsp barley grass powder
2 tsp ashwagandha 
Water (according how thick smoothie you want)


2 kommenttia:

  1. Hei! Maistuuko spiruliina pahalle? Tuleeko maku smoothien läpi? En ole uskaltanut kokeilla sitä vielä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! Mä olen tosi tottunut sen makuun ja voin juoda sen vaikka ihan vain veteen sekoitettuna, mutta kyllä se monien mielestä taitaa aika pahalle maistua. Mutta esimerkiksi tässä smoothiessa ei mun mielestä maistu läpi ja kannattaakin ehkä aloittaa pienemmällä määrällä :)

      Poista

Lämmin kiitos kommentistasi <3